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Wir sind für euch da! Familien interdisziplinär beraten, begleiten und betreuen
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Bewegung & Entspannung

Bewegung & Entspannung

krone

Laufen, hüpfen, tanzen – lachend durch die Wiese rennen…

INFOS FÜR EUCH

Kraft aus der Natur schöpfen

Liebe Familien – nehmt euch Zeit und geht gemeinsam in den Wald!

Der Aufenthalt in der Natur wirkt auf uns Menschen heilsam und entspannend – wir haben einige Infos dazu für euch zusammengestellt.

Kraft aus der Natur schöpfen

Der bewegte Familienalltag

Regelmäßige Bewegung fördert nicht nur die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, sondern steigert auch die geistigen Leistungen. Oft scheitert es an der Zeit. Unsere fibbb!-Expertinnen für Ergotherapie und Physiotherapie haben tolles Infos und viele Tipps für euch zusammengestellt, wie ihr mehr Bewegung und Entspannung in den Familienalltag integrieren könnt!

 

Der bewegte Familienalltag

IDEEN UND AKTIVITÄTEN

GNR-Bewegungstipps: Lungenfit

Lunge fit & Atem frei
Einfache Übungen zur Verbesserung der Brustkorbbeweglichkeit und Lungenbelüftung
Für Euch zusammengestellt von unserer Physiotherapeutin Victoria Brunner (GNR-Gesundheitsnetzwerk Raabtal)

GNR Lungenfit Corona

GNR-Bewegungstipps: Sonnengruß

Der Sonnengruß – eine übersichtliche Anleitung in Wort und Bild – geeignet für Groß und Klein!
Für Euch zusammengestellt von unserer Physiotherapeutin Victoria Brunner (GNR-Gesundheitsnetzwerk Raabtal)
GNR Sonnengruß

Hometraining fürs Tanzen - Verein Sidestep

Der Verein Sidestep stellt für euch tolle Videos zum Hometraining online. Also Musik laut einschalten und los gehts!!

Sidestep Hometraining 01
Sidestep Hometraining 03
Sidestep Hometraining 04

Pizzabacken - Massagespiel

Ein lustiges Massage-Spiel, geht genauso gut zu zweit wie in der Großfamilie.
Am Rücken wird eine Pizza gebacken – wir kneten den Teil, streichen Soße auf, womit belegen wir die Pizza?

Massagespiel Pizza backen

Boxbirne basteln

Wenn mal wieder die Gefühle hochgehen, kann es helfen sich mit einer Boxbirne Erleichterung zu verschaffen. Ist ganz schnell hergestellt 🙂

Boxbirne zum Abreagieren

Naturmandala

Sammelt beim nächsten Waldspaziergang viele, viele tolle Schätze.

In einem Bilderrahmen aus Ästen wird daraus ein Mandala!

Turnbereiche im Haus

Sportliche Betätigung – Turnbereiche schaffen

Freude an der Bewegung innerhalb der Wohnung und außerhalb – Turnstationen aufbauen wie: Hüpfen, Springen, Standlauf mit einem Hulahoop-Reifen

Station 1: Stufe, Stiege zum Rauf- und Runterlaufen, Gehen, Krabbeln

Station 2: Eine Couch, Matratze, Gummimatte zum Hüpfen, Springen, Liegestütz, Kniebeuge, im Liegen Radfahren usw.

Station 3: Reifen oder Springschnur zum Rein- und Rausspringen

Stationen als Zirkeltraining: Während man eine Station turnt, bis zehn zählen, danach zur anderen Station wechseln und wieder bis 10 zählen….
Es gibt viele verschiedene Varianten Turnstationen aufzubauen! Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt!

Kinder zum Wandern motivieren

Wandern mit Kindern kann oft anstrengend sein – ein paar Tipps vom wandererprobten fibbb!-Team:

  • Besondere Jause gemeinsam vorbereiten und einpacken

  • Wege aussuchen auf denen das Fahrrad/ Dreirad mitgenommen werden kann

  • Genügend Zeiten zum Erforschen, Rasten, Spielen… einplanen

  • Unterwegs die Kinder den Weg finden lassen

  • Ziele oder Abenteuer einplanen (Aussichtsturm, Kletterstelle, Wasserstelle …)

  • Sammelaufträge erteilen: wer findet die meisten Zapfen/ Schneckenhäuser, …

Es muss ja auch nicht immer eine geplante Wanderung sein – manchmal ist es entspannender und lustiger, einfach ein Stück in den Wald zu gehen, sich ein sonniges Plätzchen zu suchen, und Mama/ Papa rastet gemütlich auf der Decke und schaut was den Kindern alles im Wald einfällt 🙂

WEITERE INFOS

Hilfreiche Links & Hinweise

https://sportunion.at/digitaleturnstunde/

Die digitale tägliche Turnstunde ist ein neues Livestream-Angebot der SPORTUNION speziell für Kinder im Volksschulalter. Insgesamt werden täglich sechs „Bewegungspausen“ angeboten, um Aufmerksamkeit und Konzentration zu fördern – und natürlich auch Abwechslung zu bringen.


https://www.askoe.at/de/fit-gesundheitssport/hopsi-hopper/articlearchivshow-askoe-fit-mach-mit-fuer-kinder-fuer-zuhause

Täglich neue Vorzeige-Videos von Bewegungsexperten und -expertinnen zum Thema Kindertraining.


www.geocaching.at

In der Region versteckte Schätze finden! Größere Kinder/ Jugendliche können schon selbständig auf Schatzsuche gehen, aber auch mit der ganzen Familie werden Wanderungen und Walderkundungen zum Abenteuer.


www.naturparkraab.at

Unseren Naturpark Raab-Örség-Goricko nutzen und bis in alle Winkel erforschen. Viele Tipps für Ausflüge, Wanderungen, usw.!


www.outdooractive.com

Tipps für Familienwanderungen, Ausflugsziele, Unternehmungen in der Region.

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